I dagens episode snakker vi om stress! Hva er det? Hvorfor oppstår det? Hvilken effekt har det på din kropp og helse? Hva kan du gjøre med det?

Ifølge forskning kan stress gjøre oss syke og du kan lese mer her .Forskning fra 2008 viser at stress endrer hjernen vår. Les mer her 

Vi er også innom eksamen og prestasjonsangst! hvorfor du føler disse nervene og hva du kan gjøre med dem!

Vi er innom følgende:

• Hva er stress
• Hvordan påvirker det ditt humør/konsentrasjon og helse?
• Stress reduserende teknikker
• Hva du kan gjøre hvis du er redd før spørsmål som kan komme ved en presentasjon
• 80/20 Prinsippet

Kurs her

For spørsmål send til post@mtfranknilsen.no

For flere podcast episoder og linker www.mtfranknilsen.no/podcast

Ønsker du å dele episodene med andre? Bruk Facebook siden @MTfranknilsen

Instagram: Mentaltrenerfranknilsen

Enjoy

"The further we go the better we get" forteller Travis Macy når jeg spør han om hvilke mantra han bruker når han har lyst til å gi opp

I dagens episode har jeg vært så heldig å prate Travis Macy som har fullført over 130+ ultraendurance løp i 17 land. Han er foredragsholder, forfatter, trener og en profesjonell utholdenhets-utøver. Han er forfatteren av The Ultra Mindset og han satte en rekord for Leadman, en episk utholdenhets begivenhet som består av a trail running marathon, 50-mile mountain bike race, Leadville 100 Mountain Bike Race, 10k road run, and Leadville 100 Run, all above 10,200' in the Rocky Mountains

For mange kan dette virke langt unna egen hverdag og utfordringer, men mye av det han deler i dagens episode og i boken sin er enkle mentale teknikker vi alle kan bruke. Han forteller selv hvordan han takler småbarns-livet, utfordringer på jobb osv. Link til hans online kurs her

Vi er innom følgende tema:

• Bruke hindere som en perfekt anledning for mentaltrening
• Velge smerte
• viktigheten av forpliktelse
• Historiene vi forteller oss selv når vi har lyst til å gi opp
• Ingen er perfekte
• Hvordan endre historien du forteller deg selv
• Skifte fra Hva til Hvorfor
• Hva er ingen hyggelig tanke
• Hvordan overkomme en kropp som har lyst til å gi opp
• Hvordan du kan bruke perspektiv til å mestre nye ting
• Mantra for å overkomme utfordringer
• Kosthold og søvnmønster
• Med mer

Har du erfart å ligge våken når du egentlig MÅ sove? Eller våknet midt på natten av bekymring?

I dagens episode er vi innom følgende:

• Diverse sov bedre strategier
• Søvn hygiene fra Oxford Professor Russel Foster
• Fjerne bekymring som holder deg våken
• Mat og stimuli
• Balanse
• Udemy kurs Rabattkode: PODCAST

Enjoy

Dagens episode er i samarbeid med Fatstone TV og programmet Mentaltrener TV. For deg som har sett programmet på TV så er dette en ikke redigert utgave av intervjuet med Håkon Foss.

For mange kan MMA fortsatt være en ukjent sport i Norge selv om vi kan se at sporten får mer oppmerksomhet i norsk media. MMA står for Mixed Martial Arts og er en blanding av forskjellige kampsporter der UFC er den største organisasjonen i verden. UFC har gjort sporten til en av verdens raskest voksende sporter, og det er hit Håkon nå har satt sine mål for karrieren.

Vi er innom følgende tema:

• Sprukket nyre og over 2 liter blod i buken
• Redningen fra en kriminell fremtid
• Vinner"skalle"
• UFC karrière?
• Mentale teknikker for å mestre frykt
• Med mer

Enjoy:)

I dagens episode snakker vi om mentaltrening og livscoaching. Hvordan enkle teknikker kan hjelpe deg til å bygge mental styrke og føle mindre stress. Vi er også innom hvordan janteloven kan påvirke deg uten at du er klar over det! 

Tema vi er innom i dagens episode:

• Hva er mentaltrening
• Hvordan vi påvirkes av andre
• Livshjulet
• Jantelov
• Misunnelse
• Ekstrempodden
• Mentaltrener TV

 Sosiale medier:

Instagram: mentaltrenerfranknilsen

Facebook: @Mtfranknilsen

"Jeg gråt i muligens 10 sekunder før jeg tørket tårene og sa jeg skal ikke dø" forteller Margrethe på spørsmålet om hvordan hun tok kreftbudskapet.

Margrethe Meiner fikk blodkreft som 15-åring. Etter en benmargstransplantasjon er hun nå 2 år senere fri for kreft ifølge prøver, men det er først etter 5 år med kreftfrie prøver hun kan erklæres som helt frisk fra blodkreften.

Samtalen med Margrethe er en unik mulighet til å få et innblikk i hvordan det er å oppleve "dødsbudskapet" og hvordan takle mange år med motgang og uvisshet. Hun forteller selv at hun tok på seg rollen som positiv og at dette skulle gå bra og at sykdommen ikke skulle få ta ifra henne livet når hun hadde alle muligheter for et godt liv foran seg. 

Om du er helt frisk, har kreft eller kjenner noen vil denne episoden gi deg et innblikk i hvor ensomt det kan være å leve med et dødsbudskap og hvor viktig det er å sette pris på livet. 

I dagens episode snakker vi om:

• Mentale teknikker for å holde motivasjonen oppe
• Teknikker/tanksett når du må leve med kreftbudskapet
• Oppturer og nedturer
• Definisjon på lykke
• Erfaringer etter 7 år med kreft som du ikke vet om forsvinner
• Tankene før en transplantasjon med høy risikofaktor
• Hvordan hente seg selv opp fra mørke daler
• Vaner/rutiner for å holde humøret oppe når hun var på det sykeste
• Hvordan ønske om å leve forandrer hva som er viktig i livet
• Mer mer

Følg Frank i sosiale medier:

Instagram: Mentaltrenerfranknilsen

Facebook: @MTFrankNilsen

Har du noengang tatt et valg og angret i ettertid eller vært så usikker at du aldri klarte å ta et valg?

Vi har alle stått overfor situasjoner der vi må ta valg, men vært usikre på hva vi skal velge og ikke minst hva som skjer om vi tar valget.

I dagens episode snakker undertegnede og foredragsholder Joe Syversen om det å ta riktig valg. Vi er innom følgende tema:

• Tankesett
• Liste for og imot
• Hva styrer valget
• Med mye mer

Enjoy

"Det er nedturene som har formet meg som menneske" forteller Claus når vi snakker om hvilket liv han har levd.

I dagens episode forteller eks fotballproff Claus Lundekvam som er den nordmannen med flest kamper i Premier Leage, om hvor fort det kan gå fra å kjøpe ny bil hver 6. uke til å være fanget i et liv fylt av rus. Et liv i et rus"helvete der han flere ganger har forsøkt selvmord som eneste utvei. Det var utrolig interessant å høre fra en som har levd sin guttedrøm, fortelle hvor fort livet kan snu til et mareritt der det ikke er mulig å se noen utvei.

Jeg ble oppmerksom på Claus og hans historie da jeg hørte lydbok utgaven av den besteselgende biografien hans "En kamp til"

Vi snakker om følgende:

• Sette pris på det viktige i livet
• Erfaringene fra nedturene
• Viktigheten av tilhørighet
• Betydningen vi føler i hverdagen
• Hvor fort det kan gå fra drøm til mareritt
• Presset spesielt unge opplever i sosiale medier
• Mentale teknikker for å overkomme motgang
• Hjelpe andre
• Materialforvalteren som fikk muligheten til et bedre liv
• Med mye mer

Følg meg på sosiale medier

Facebook: @mtfranknilsen.no

Instagram: mentaltnerfranknilsen

Har du noengang lurt på hvor lenge du burde være i sola? Eller hva er D-vitamin som mange eksperter snakker om? Får du nok D vitamin fra et normalt kosthold?

Dagens gjest er Dr Michael F. Holick en professor i medisin, fysiologi og biofysikk. En av verdens fremste på Vitamin D, Michael Holick har gjort funn som har ført til nye terapier for metabolske bensykdommer, hypokalcemiske lidelser og psoriasis. Han er forfatter av en rekke bøker blant annet boken The Vitamin D Solution, og mer enn 400 publikasjoner om biokjemi, fysiologi, metabolisme og fotobiologi av vitamin D og patofysiologien av vitamin D-mangel. 

i tillegg er Michael direktør for den generelle kliniske forsknings enheten og direktør i Bone Health Care Clinic og direktør for helioterapi, lys og hudforskningsenter ved Boston University Medical Center.

Sjekk også ut appen Dminder som forteller deg hvor lenge du trenger å være i sola der du befinner deg. Du kan også besøke hjemmesiden til Michael for å se hvilke verdier han anbefaler deg her

I dagens episode er vi innom følgende: 

• Hva er egentlig D-vitamin
• Er det mulig å redusere risiko for influensa med hele 42%
• Vitamin-D regulerer over 200 gener i hjerte-kar systemet
• Reduser risikoen for hjerteinfarkt med 50% og få 100% større sannsynlighet for å overleve et infarkt.
• Mangel på Vitamin-D gir høyere blodtrykk
• Hvorfor vi som lever i Norge har 10-15x større sannsynlighet for Diabetes
• Hvor mye D-vitamin må kroppen din ha hver eneste dag
• Er det mulig å ta for mye tilskudd
• Hva er symptomer på for lite D vitamin
• Hvorfor er D-vitamin så utrolig viktig for oss
• Hvilke sykdommer kan du få pga for lite D-vitamin
• Hvor lenge må du være i sola for å begrense sannsynligheten for høytblodtrykk og sykdommer.
• Bor du i Norge produserer kroppen din IKKE vitamin D 6mnd av året.
• Er du født på vinteren har du høyere risiko for Schizofreni senere i livet.
• Høyere vitamin D verdier reduserer risiko for keisersnitt med 200 til 300%
• Hvor høye verdier burde du ha mens du er gravid
• Hvor mye D Vitamin burde små barn ha hver dag
• Hvorfor huden din blir rød når du er i sola
• Bruk av solkrem
• Den farligste formen for hudkreft forekommer der du IKKE får sol.
• Med mer..

Har du noengang følt deg lat uten å skjønne hvorfor? Eller vært på sosiale medier for 100 gang den dagen uten å egentlig vite hvorfor?

I dagens episode snakker jeg og foredragsholder Joe Syversen om en artikkel som nylig ble utgitt på forskning.no om latskap. Hvofor er vi late og hva kan vi gjøre med det. Vi er også innom hvorfor vi "jager" bekreftelse uten å være klar over årsaken til det og hva selv kan gjøre for å slippe det "evige" jaget med mer.

Enjoy!

Visste du at å få noen til å si JA kan ødelegge en avtale? Eller hva du kan gjøre hvis du vil sikre deg drømmehuset til "listepris"? 

I dagens episode har jeg tatt en prat med Chris Voss som har vært 24 år i FBI. Hvor hans karrière som gissel forhandler brakte ham ansikt til ansikt med en rekke kriminelle, inkludert bankranere og terrorister. Han var i løpet av sin karriere FBI sin ledende internasjonale kidnapping forhandler og en de som var med å forme læreboken som FBI og CIA bruker i sine gisselforhandlinger.

Han er han ansett som en av de  mest fremragende forhandlerne i verden. Chris er grunnlegger og rektor ved The Black Swan Group, et konsulentfirma som gir opplæring og gir råd til Fortune 500-selskaper gjennom komplekse forhandlinger. 

I tillegg til det har han undervist i mange handelshøyskoler, inkludert University of Southern California Marshall School of Business, Georgetown University McDonough School of Business, Harvard University, MIT Sloan School of Management, og Northwestern University Kellogg School of Management for å nevne noen. Han ga i 2016 ut boken Never Split the Difference 

Vi er i dagens episode innom:

• Grunnen til at ordet ja kan ødelegge at du får din vilje
• Viktige egenskaper hos en god forhandler
• Hva du kan gjøre for å få drømmehuset
• Ikke bruk ordet HVORFOR når du vil finne ut av HVORFOR
• Hvilke er de 3 forskjellige personlighetene du kan møte i en forhandling
• Chris sin favoritt teknikk
• Alle kan forhandles med
• Med mer

Følg meg i sosiale medier:

Facebook:@Mtfranknilsen

Instagram: MentaltrenerFrankNilsen

Har du erfart å ha fri, men hjernen din fortsatt tenker på oppgavene på jobb? Eller du har fri, men får dårlig samvittighet for alt du skulle hatt gjort?

I dagens episode snakker jeg med foredragsholder Joe Syversen om følgende:

• Teknikker for å legge bort jobb i påsken
• Viktigheten av å finne balanse
• Hvorfor det er greit at menn feller en tåre eller 2
• Legg merke til hva du gjør viktig og hvorfor
• Teknikker for å fjerne stresset i påsken
• Tips til hva du kan høre og lese i påskeferien
• Med mer

Joe Navarro jobbet i 25 år som en FBI agent i området kontraspionasje og atferdvurdering. I dag er han en av verdens fremste eksperter på ikke-verbal kommunikasjon. Han er professor ved Saint Leo University og holder ofte foredrag på Harvard Business School og konsulterer med store selskaper over hele verden.

Han har vært på store amerikanske og internasjonale medier som CNN International, Fox News, BBC, The Times (UK), Crossfire med Chris Matthews, CBS, NBC, NPR Radio, The Washington Post og The Times (UK), på emner så variert som kroppsspråk og forvaltningspraksis.

Joe er tillegg en internasjonal bestselgende forfatter med boken What Every BODY is Saying har blitt oversatt til 29 språk, og Louder Than Words, ble av The Wall Street Journal anerkjente som "en av de seks beste business bøker å lese for din karriere i 2010. Hans siste bok om hvordan han avslørte en spionring kan du finne her

Vi er innom følgende:

• Hvordan vi velger en partner
• Hvordan en mor avslørte sin sønn uten vite det
• Adferd som skiller seg ut for psykopater og mordere
• Hvordan en skjelven hånd avslørte en spion-ring
• Kan man se om noen lyver og eventuelt hva skal vi se etter
• Tegnene på at vår partner ikke elsker oss lenger
• Hvilken del av kroppen din er mest ærlig
• Med mer

Følg meg i sosiale medier:

Twitter: @mtfranknilsen

Instagram: MentaltrenerFrankNilsen

Facebook: @mtfranknilsen

Hva får en ung mann på 26 år fra Wales til å legge ut på et eventyr fylt av farer og utfordringer ingen før har klart å gjennomføre? Ash Dykes har av FHM blitt kåret til “ONE OF THE WORLD’S MOST FEARLESS OUTDOORSMEN” i tillegg til det har han blitt kåret til 2015 UK ADVENTURER OF THE YEAR og 2016 WELSH ADVENTURER OF THE YEAR.

Han har i en alder av 26 år rukket å sette 2 verdensrekorder. I 2014 ble Ash den første personen noensinne som har gått på tvers av Mongolia alene uten støtte, en distanse på over 2214km på kun 78 dager. Han gikk på tvers Altai fjellene, gjennom Gobi-ørkenen og den mongolske Steppe, alt mens trakk en tilhenger med hjul som veier 120kg!! Hva får noen til å sette ut på et eventyr ingen før har gjort? Hvordan klarer han mentalt utfordringen av å dra en tilhenger på 120kg?

I 2016 oppnådde Ash sin andre verdensrekord ved å bli den første personen til å gå hele lengden av Madagaskar, mens han besteg Madagaskar sine åtte høyeste fjellene. En ekspedisjon på over 2574km på 155 dager, han har møtt på mange utfordringer. Blitt holdt igjen av det militære, fått den dødeligste formen for malaria, nesten bli truffet av lynet, krysset elver fylt av krokodiller med mer .

• Hvordan overkomme frykten
• Hva er årsaken eller grunnene til det han gjør
• Opplevelsen av å nesten dø av varmen og hvilke teknikker han brukte for å holde seg rolig
• Viktigheten av å ta store utfordringer i små delmål
• Opplevelsen av å ha en ulv gående på utsiden av teltet
• Hvordan det var å feilberegne på matforsyningen å gå 12 timer om dagen i 14 dager på en mat rasjon om dagen.
• Tankene man får når du er helt alene dag etter dag redd og utslitt.
• Når det indre villdyret våkner etter 14 dager alene i ørken
• Finne det positive i utfordringer
• Bruken av visualisering når ting er vanskelig
• Effekten av å ta opp beskjeder til seg selv når du er på ditt mørkeste
• med mye mer

Du kan kjøpe Ash sin bok her

Følg meg i sosiale medier:

Instagram: mtfranknilsen.no

Facebook: @mtfranknilsen

I dagens episode har jeg tatt en prat med en av Norges mest kjente idrett og media personligheter. I tillegg til å være foredragsholder og en skikkelig ildsjel. Holder Marco foredrag der han snakker om motivasjon, ledelse, arbeidskultur, teambuilding, å håndtere motgang, mobbing og relasjonenes kraft. 

Vi er innom følgende tema:

• Viktigheten av å kommunisere riktig med hverandre
• Hvordan vi kan bli mer bevisst i hverdagen
• Hvordan vi kan kommunisere bedre med våre barn
• Sosiale medier stjeler oppmerksomheten fra det som er viktigst
• Still oss selv og andre bedre spørsmål
• med mer

Les mer om Marco og hans foredrag her:

Blogg innlegg nevnt i intro: her

Sosiale medier:

Instagram: mtfranknilsen.no

Facebook: @Mtfranknilsen

"For meg ligger lykke i utfordringer" forteller Idar engasjert på spørsmålet om hvordan han takler motgang.

I dagens episode av Mentaltrener-podcasten prater jeg med en av Norges mest kjente personligheter. Idar er for mange kjent fra sin suksess med Chess, men også for å ha "spilt" bort hele sin formue på aksjer.

I dagens episode er vi innom:

• Hvordan det var å sitte igjen med 400 millioner kroner i minus
• Hvordan Idar ser på livet og utfordringer
• Hva han betegner som lykke
• Hvilke mentale teknikker bruker han for å overkomme utfordringer
• Hva motiverer/inspirerer Idar til å aldri gi opp
• Hva er den "røde" tråden i selskaper som lykkes
• med mer

Sosiale medier:

Instagram: mtfranknilsen.no

Facebook: @mtfranknilsen

Er selvtillit en magisk ting du kjøpe mer av? Hvis du har lav selvtillit i dag må den være sånn for alltid? Om du allerede har god selvtillit kan den bli enda bedre eller kan den bli din egen største fiende? Er alle egenskaper som et tveegget sverd?

I dagens episode snakker jeg og foredragsholder Joe Syversen om selvtillit, ego og hvordan vi med noen "enkle" grep kan få en bedre selvtillit ved å bruke vår intern tale til vår fordel og hvis du allerede har mye selvtillit hvordan du kan bli mer bevisst på hvilke handlinger som kan være negative fremfor positive.

Sosiale medier:

Facebook: @mtfranknilsen

Instagram: mtfranknilsen.no

I dagens episode er en av verdens mest populære Professorer tilbake i Mentaltrener podcasten. Professor Jordan B Peterson har blitt verdenskjent på Youtube med sine forelesninger, som blir sett av millioner av mennesker verden rundt. Dr Peterson er en tidligere Harvard Professor i klinisk psykolog og jobber nå som professor i psykologi hos universitetet i Toronto. Han har skrevet boken Maps of Meaning: The architecture of belief, han har også vært delaktig i mer enn 80 akademiske forsknings-artikler innen psykologi. I tillegg til dette er han en av grunnleggerne bak online programmet  Selfauthoring. 

Forrige gang Jordan var gjest var vi innom årsaken til at negative minner som er mer enn 18 mnd gamle er gjentakende, hvordan vi alle har vårt eget kart av verden og viktigheten av å gå på utsiden av komfort sonen. Du kan høre forrige episode her

I dagens episode er vi innom følgende:

• Hva er personlighet
• Hvorfor kvinner føler mer negative følelser enn menn
• Viktigheten av å forstå barn sin personlighet og hva vi som foreldre kan gjøre.
• Hvorfor høy IQ er en fordel og hvordan kan denne måles på kort tid
• Teknikker mot depresjon
• Er det mulig å forbedre de sidene av deg selv som er svake?
• Hvordan vi stiller oss selv forskjellige spørsmål utifra om vi eksempelvis er ekstrovert vs introvert?
• Hvordan forskjellige personlighets typer tolker verden sin
• Hvorfor du burde identifisere hvilken av de 5 personlighetstrekkene du tilhører?
• Når du skal finne deg en partner, hvilke personlighetstrekk burde du se etter?
• Hva er egentlig fakta? Er det bare en fakta eller er det flere? 

Har du erfart å få 10 positive tilbakemeldinger på at du eksempelvis ser fin ut eller har gjort noe bra. Men den ene negative er den du husker?

I dagens episode snakker jeg og foredragsholder Joe Syversen om hvordan vi ofte kan henge oss fast i kritikk fremfor å bruke den som en positiv tilbakemelding. Eller har du vært frustrert over en situasjon også kommer noen med et innspill du ikke har tenkt på også er alt greit?

Vi snakker også om teknikker vi kan bruke for å finne mer mening i en hektisk hverdag som ofte "flyr" forbi på automatikk med mer.

Enjoy

Dagens gjest er bestselgende forfatter. Han er førsteamanuensis klinisk professor i psykiatri ved Harvard Medical School og en internasjonalt anerkjent ekspert på Neuropsychiatry. John Ratey har publisert over 60 fag vurderte artikler og 11 bøker utgitt på 15 språk, inkludert den banebryt ADD-ADHD "Driven to Distraction" -serien med Ned Hallowell.

Med utgivelsen av "Spark-The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain," Dr. Ratey har etablert seg som en av verdens fremste autoriteter på hjernen og trening. Hans siste bok, "Go Wild" utforsker hvordan vi kan oppnå optimal fysisk og psykisk helse ved å komme i kontakt med våre huleboeres røtter..

Anerkjent av sine kolleger som en av de beste legene i Amerika siden 1997. Dr. Ratey ble nylig hedret av Massachusetts Psychiatric Society som "2016 Outstanding Psykiater of the Year". Dr. Ratey og hans arbeid er ofte profilert i media, hvor han har vært omtalt på ABC, CBS, NBC, PBS og NPR, samt i The New York Times, Newsweek, The Washington Post, US News med flere og nå endelig i Norge og Mentaltrener podcasten.

I dagens episode er vi innom følgende:

• Hvorfor brød kan gjøre deg syk
• Hvorfor du alltid burde bevege deg før du skal lære noe
• Hvorfor du burde spise fermentert mat
• Hva er insulin
• Hva du skal gjøre for å minimere risiko for blant annet Alzheimer
• Hva du burde gjøre hvis du har en autoimmun sykdom som Chrons og Cøliaki
• Hvorfor du burde spise mer indisk mat
• Hvorfor du burde spise Karri og Omega 3 hvis du er deprimert
• Hvilken type trening for bedre helse og mentale prestasjoner
• Grunnen til at du burde være mest mulig ved sjøen
• Hvorfor du burde trene når du er gravid
• Med mye mer

Enjoy!

Følg med i sosiale medier:

Instagram: mtfranknilsen.no

Facebook: @Mtfranknilsen

"Lykke er så mye og vanskelig å definere" forteller Erling engasjert når vi snakker om hvorfor han søkte kontrast i livet.

I dagens episode har jeg tatt en prat med en av Norges mest kjente eventyrere. Erling Kagge var på Nordpolen i 1990,Sydpolen i 1993 og Mount Everest i 1994. Hva får en mann som har lykkes som advokat, forlegger og eventyrer til å ta turen ned i kloakken i New York og søke stillhet.

Han skrev boken En reise til New Yorks indre etter sin tur i kloakken. Erling sin siste bok Stillhet i støyens tid. Gleden ved å stenge verden ute.

I dagens episode snakker om:

• Hvorfor Erling valgte å gå med kloakk langt oppetter ryggen
• Forstå lykke
• Budskap
• Vi er alle fødte oppdagere
• Utnytte våre potensialer

Med mer

Følg med i sosiale medier:

Instagram: @mtfranknilsen.no

Facebook: @mtfranknilsen

Har du hørt ordet meditasjon, men ikke helt forstått hva det er eller hva du skal gjøre? I dagens episode har jeg tatt en prat med Sara Lazar som er Førsteamanuensis forsker i psykiatri avdelingen ved Massachusetts General Hospital og en assisterende professor i psykologi ved Harvard Medical School. Fokus for hennes forskning er å belyse de nevrale mekanismene bak de gunstige effektene av yoga og meditasjon, både i kliniske settinger og hos friske individer. 

Personlig har jeg brukt en form for fokus meditasjon de siste 4 årene og fått erfare hvilken positiv effekt dette har på kroppen både fysisk og psykisk. Vi er innom følgende:

• Hjelper meditasjon på stress? Hva må du gjøre?
• Hvordan du kan bruke meditasjon for å bli kvitt en negativ følelse
• Kan du prestere bedre ved å meditere?
• Hvordan endrer det hjernen din? 
• Hvor mye må du meditere for å få en kort og langvarig effekt
• Hvilken innvirkning har det på hjernen din
• Hva er forskjellen på Mindfulness og mantra meditasjon?
• Hvilken innvirkning tyder forskning på at meditasjon har fysisk(hormonelt) på kroppen din?
• Hva er den optimale tiden å meditere
• Hvilke sykdommer kan meditasjon redusere risikoen for
• Hvordan oppleves meditasjon?
• Når vet du at du er i en form for meditativ tilstand?
• Hvilken type meditasjon burde du bruke ved panikkangst
• Med mer..

Enjoy! (PS det kan være litt dårlig lyd i starten, men dette blir bedre utover i episoden)

Har du tatt deg selv i å tenke hva andre mener eller tror om deg? Eller du gjør handlinger på grunn av hva andre tenker og ikke hva du vil? Jeg tror vi alle har vært der at vi tenker på hva andre mener om oss.

I dagens Mentaltrener podcast snakker undertegnede og foredragsholder Joe Syversen om hvordan vi ofte krisemaksimerer andre menneskers oppfatning av oss helt uten grunn. Hvordan redselen for hva andre tenker kan være både en drivkraft og en forbannelse. 

Du kan blant annet lære en NLP teknikk for å gjøre andre mennesker mindre "farlige", og hvor viktig det er å finne "av" bryteren 5 minutter i løpet av dagen med mer.

Enjoy

Sosiale medier:

Instagram: mtfranknilsen.no

Facebook: @mtfranknilsen

I dagens utgave av Mentaltrener podcasten har jeg valgt å hente frem en utrolig fargerik og interessant gjest fra fjorårets arkiv. 

Kjenner du Hank Von Helvete fra hans sangsomsuste liv som rockestjerne i Turboneger? I dagens podcast blir vi kjent med en annen side av Hank. Vi blir kjent med hans tanker om religion og ansvar - og han forteller om å møte seg selv i døra, ta tak i styggen på ryggen og regi i eget liv. Hank reflekterer rundt det nye livet som matpakkesmørende alenepappa og deler Scientolog-teknikker for å klare å mestre angsten og være i nuet.

Han tar et oppgjør med stempelet som ruskjørt rockestjerne og lar oss bli kjent med en kreativ person som liker å skrive og stå på scenen – som skuespiller. Hank har mye refleksjon og syn på livet jeg har hatt mye glede av siden.

Enjoy!

Sosiale medier:

Instagram: mtfranknilsen.no

Facebook: @mtfranknilsen

Har du noengang kjent at du blir nervøs før du skal ta en viktig telefonsamtale? Eller du har sittet helt fast og ikke sett håpet i andre enden? 

I dagens episode har vi fokus på teknikker du kan bruke når du har et problem eller føler motgang. Joe Syversen deler hva han følte når jeg "presset" han på utsiden av komfort sonen hans. Hvilken teknikk han brukte for å ta kontroll og bli trygg i situasjonen han fryktet. 

Viktigheten av å ha riktig sparringpartner(samtalepartner) når du står ovenfor et problem du skal løse og hvor viktig det er å være klar over at alle handlinger du gjør i nåtid får en konsekvens i fremtid.

Enjoy!

Følg meg gjerne på sosiale medier:

Facebook: @mtfranknilsen

Instagram: mtfranknilsen.no