I dagens episode har jeg tatt en prat med en av Norges mest kjente idrett og media personligheter. I tillegg til å være foredragsholder og en skikkelig ildsjel. Holder Marco foredrag der han snakker om motivasjon, ledelse, arbeidskultur, teambuilding, å håndtere motgang, mobbing og relasjonenes kraft. 

Vi er innom følgende tema:

• Viktigheten av å kommunisere riktig med hverandre
• Hvordan vi kan bli mer bevisst i hverdagen
• Hvordan vi kan kommunisere bedre med våre barn
• Sosiale medier stjeler oppmerksomheten fra det som er viktigst
• Still oss selv og andre bedre spørsmål
• med mer

Les mer om Marco og hans foredrag her:

Blogg innlegg nevnt i intro: her

Sosiale medier:

Instagram: mtfranknilsen.no

Facebook: @Mtfranknilsen

"For meg ligger lykke i utfordringer" forteller Idar engasjert på spørsmålet om hvordan han takler motgang.

I dagens episode av Mentaltrener-podcasten prater jeg med en av Norges mest kjente personligheter. Idar er for mange kjent fra sin suksess med Chess, men også for å ha "spilt" bort hele sin formue på aksjer.

I dagens episode er vi innom:

• Hvordan det var å sitte igjen med 400 millioner kroner i minus
• Hvordan Idar ser på livet og utfordringer
• Hva han betegner som lykke
• Hvilke mentale teknikker bruker han for å overkomme utfordringer
• Hva motiverer/inspirerer Idar til å aldri gi opp
• Hva er den "røde" tråden i selskaper som lykkes
• med mer

Sosiale medier:

Instagram: mtfranknilsen.no

Facebook: @mtfranknilsen

Er selvtillit en magisk ting du kjøpe mer av? Hvis du har lav selvtillit i dag må den være sånn for alltid? Om du allerede har god selvtillit kan den bli enda bedre eller kan den bli din egen største fiende? Er alle egenskaper som et tveegget sverd?

I dagens episode snakker jeg og foredragsholder Joe Syversen om selvtillit, ego og hvordan vi med noen "enkle" grep kan få en bedre selvtillit ved å bruke vår intern tale til vår fordel og hvis du allerede har mye selvtillit hvordan du kan bli mer bevisst på hvilke handlinger som kan være negative fremfor positive.

Sosiale medier:

Facebook: @mtfranknilsen

Instagram: mtfranknilsen.no

I dagens episode er en av verdens mest populære Professorer tilbake i Mentaltrener podcasten. Professor Jordan B Peterson har blitt verdenskjent på Youtube med sine forelesninger, som blir sett av millioner av mennesker verden rundt. Dr Peterson er en tidligere Harvard Professor i klinisk psykolog og jobber nå som professor i psykologi hos universitetet i Toronto. Han har skrevet boken Maps of Meaning: The architecture of belief, han har også vært delaktig i mer enn 80 akademiske forsknings-artikler innen psykologi. I tillegg til dette er han en av grunnleggerne bak online programmet  Selfauthoring. 

Forrige gang Jordan var gjest var vi innom årsaken til at negative minner som er mer enn 18 mnd gamle er gjentakende, hvordan vi alle har vårt eget kart av verden og viktigheten av å gå på utsiden av komfort sonen. Du kan høre forrige episode her

I dagens episode er vi innom følgende:

• Hva er personlighet
• Hvorfor kvinner føler mer negative følelser enn menn
• Viktigheten av å forstå barn sin personlighet og hva vi som foreldre kan gjøre.
• Hvorfor høy IQ er en fordel og hvordan kan denne måles på kort tid
• Teknikker mot depresjon
• Er det mulig å forbedre de sidene av deg selv som er svake?
• Hvordan vi stiller oss selv forskjellige spørsmål utifra om vi eksempelvis er ekstrovert vs introvert?
• Hvordan forskjellige personlighets typer tolker verden sin
• Hvorfor du burde identifisere hvilken av de 5 personlighetstrekkene du tilhører?
• Når du skal finne deg en partner, hvilke personlighetstrekk burde du se etter?
• Hva er egentlig fakta? Er det bare en fakta eller er det flere? 

Har du erfart å få 10 positive tilbakemeldinger på at du eksempelvis ser fin ut eller har gjort noe bra. Men den ene negative er den du husker?

I dagens episode snakker jeg og foredragsholder Joe Syversen om hvordan vi ofte kan henge oss fast i kritikk fremfor å bruke den som en positiv tilbakemelding. Eller har du vært frustrert over en situasjon også kommer noen med et innspill du ikke har tenkt på også er alt greit?

Vi snakker også om teknikker vi kan bruke for å finne mer mening i en hektisk hverdag som ofte "flyr" forbi på automatikk med mer.

Enjoy

Dagens gjest er bestselgende forfatter. Han er førsteamanuensis klinisk professor i psykiatri ved Harvard Medical School og en internasjonalt anerkjent ekspert på Neuropsychiatry. John Ratey har publisert over 60 fag vurderte artikler og 11 bøker utgitt på 15 språk, inkludert den banebryt ADD-ADHD "Driven to Distraction" -serien med Ned Hallowell.

Med utgivelsen av "Spark-The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain," Dr. Ratey har etablert seg som en av verdens fremste autoriteter på hjernen og trening. Hans siste bok, "Go Wild" utforsker hvordan vi kan oppnå optimal fysisk og psykisk helse ved å komme i kontakt med våre huleboeres røtter..

Anerkjent av sine kolleger som en av de beste legene i Amerika siden 1997. Dr. Ratey ble nylig hedret av Massachusetts Psychiatric Society som "2016 Outstanding Psykiater of the Year". Dr. Ratey og hans arbeid er ofte profilert i media, hvor han har vært omtalt på ABC, CBS, NBC, PBS og NPR, samt i The New York Times, Newsweek, The Washington Post, US News med flere og nå endelig i Norge og Mentaltrener podcasten.

I dagens episode er vi innom følgende:

• Hvorfor brød kan gjøre deg syk
• Hvorfor du alltid burde bevege deg før du skal lære noe
• Hvorfor du burde spise fermentert mat
• Hva er insulin
• Hva du skal gjøre for å minimere risiko for blant annet Alzheimer
• Hva du burde gjøre hvis du har en autoimmun sykdom som Chrons og Cøliaki
• Hvorfor du burde spise mer indisk mat
• Hvorfor du burde spise Karri og Omega 3 hvis du er deprimert
• Hvilken type trening for bedre helse og mentale prestasjoner
• Grunnen til at du burde være mest mulig ved sjøen
• Hvorfor du burde trene når du er gravid
• Med mye mer

Enjoy!

Følg med i sosiale medier:

Instagram: mtfranknilsen.no

Facebook: @Mtfranknilsen

"Lykke er så mye og vanskelig å definere" forteller Erling engasjert når vi snakker om hvorfor han søkte kontrast i livet.

I dagens episode har jeg tatt en prat med en av Norges mest kjente eventyrere. Erling Kagge var på Nordpolen i 1990,Sydpolen i 1993 og Mount Everest i 1994. Hva får en mann som har lykkes som advokat, forlegger og eventyrer til å ta turen ned i kloakken i New York og søke stillhet.

Han skrev boken En reise til New Yorks indre etter sin tur i kloakken. Erling sin siste bok Stillhet i støyens tid. Gleden ved å stenge verden ute.

I dagens episode snakker om:

• Hvorfor Erling valgte å gå med kloakk langt oppetter ryggen
• Forstå lykke
• Budskap
• Vi er alle fødte oppdagere
• Utnytte våre potensialer

Med mer

Følg med i sosiale medier:

Instagram: @mtfranknilsen.no

Facebook: @mtfranknilsen

Har du hørt ordet meditasjon, men ikke helt forstått hva det er eller hva du skal gjøre? I dagens episode har jeg tatt en prat med Sara Lazar som er Førsteamanuensis forsker i psykiatri avdelingen ved Massachusetts General Hospital og en assisterende professor i psykologi ved Harvard Medical School. Fokus for hennes forskning er å belyse de nevrale mekanismene bak de gunstige effektene av yoga og meditasjon, både i kliniske settinger og hos friske individer. 

Personlig har jeg brukt en form for fokus meditasjon de siste 4 årene og fått erfare hvilken positiv effekt dette har på kroppen både fysisk og psykisk. Vi er innom følgende:

• Hjelper meditasjon på stress? Hva må du gjøre?
• Hvordan du kan bruke meditasjon for å bli kvitt en negativ følelse
• Kan du prestere bedre ved å meditere?
• Hvordan endrer det hjernen din? 
• Hvor mye må du meditere for å få en kort og langvarig effekt
• Hvilken innvirkning har det på hjernen din
• Hva er forskjellen på Mindfulness og mantra meditasjon?
• Hvilken innvirkning tyder forskning på at meditasjon har fysisk(hormonelt) på kroppen din?
• Hva er den optimale tiden å meditere
• Hvilke sykdommer kan meditasjon redusere risikoen for
• Hvordan oppleves meditasjon?
• Når vet du at du er i en form for meditativ tilstand?
• Hvilken type meditasjon burde du bruke ved panikkangst
• Med mer..

Enjoy! (PS det kan være litt dårlig lyd i starten, men dette blir bedre utover i episoden)

Har du tatt deg selv i å tenke hva andre mener eller tror om deg? Eller du gjør handlinger på grunn av hva andre tenker og ikke hva du vil? Jeg tror vi alle har vært der at vi tenker på hva andre mener om oss.

I dagens Mentaltrener podcast snakker undertegnede og foredragsholder Joe Syversen om hvordan vi ofte krisemaksimerer andre menneskers oppfatning av oss helt uten grunn. Hvordan redselen for hva andre tenker kan være både en drivkraft og en forbannelse. 

Du kan blant annet lære en NLP teknikk for å gjøre andre mennesker mindre "farlige", og hvor viktig det er å finne "av" bryteren 5 minutter i løpet av dagen med mer.

Enjoy

Sosiale medier:

Instagram: mtfranknilsen.no

Facebook: @mtfranknilsen