"Det er nedturene som har formet meg som menneske" forteller Claus når vi snakker om hvilket liv han har levd.

I dagens episode forteller eks fotballproff Claus Lundekvam som er den nordmannen med flest kamper i Premier Leage, om hvor fort det kan gå fra å kjøpe ny bil hver 6. uke til å være fanget i et liv fylt av rus. Et liv i et rus"helvete der han flere ganger har forsøkt selvmord som eneste utvei. Det var utrolig interessant å høre fra en som har levd sin guttedrøm, fortelle hvor fort livet kan snu til et mareritt der det ikke er mulig å se noen utvei.

Jeg ble oppmerksom på Claus og hans historie da jeg hørte lydbok utgaven av den besteselgende biografien hans "En kamp til"

Vi snakker om følgende:

• Sette pris på det viktige i livet
• Erfaringene fra nedturene
• Viktigheten av tilhørighet
• Betydningen vi føler i hverdagen
• Hvor fort det kan gå fra drøm til mareritt
• Presset spesielt unge opplever i sosiale medier
• Mentale teknikker for å overkomme motgang
• Hjelpe andre
• Materialforvalteren som fikk muligheten til et bedre liv
• Med mye mer

Følg meg på sosiale medier

Facebook: @mtfranknilsen.no

Instagram: mentaltnerfranknilsen

Har du noengang lurt på hvor lenge du burde være i sola? Eller hva er D-vitamin som mange eksperter snakker om? Får du nok D vitamin fra et normalt kosthold?

Dagens gjest er Dr Michael F. Holick en professor i medisin, fysiologi og biofysikk. En av verdens fremste på Vitamin D, Michael Holick har gjort funn som har ført til nye terapier for metabolske bensykdommer, hypokalcemiske lidelser og psoriasis. Han er forfatter av en rekke bøker blant annet boken The Vitamin D Solution, og mer enn 400 publikasjoner om biokjemi, fysiologi, metabolisme og fotobiologi av vitamin D og patofysiologien av vitamin D-mangel. 

i tillegg er Michael direktør for den generelle kliniske forsknings enheten og direktør i Bone Health Care Clinic og direktør for helioterapi, lys og hudforskningsenter ved Boston University Medical Center.

Sjekk også ut appen Dminder som forteller deg hvor lenge du trenger å være i sola der du befinner deg. Du kan også besøke hjemmesiden til Michael for å se hvilke verdier han anbefaler deg her

I dagens episode er vi innom følgende: 

• Hva er egentlig D-vitamin
• Er det mulig å redusere risiko for influensa med hele 42%
• Vitamin-D regulerer over 200 gener i hjerte-kar systemet
• Reduser risikoen for hjerteinfarkt med 50% og få 100% større sannsynlighet for å overleve et infarkt.
• Mangel på Vitamin-D gir høyere blodtrykk
• Hvorfor vi som lever i Norge har 10-15x større sannsynlighet for Diabetes
• Hvor mye D-vitamin må kroppen din ha hver eneste dag
• Er det mulig å ta for mye tilskudd
• Hva er symptomer på for lite D vitamin
• Hvorfor er D-vitamin så utrolig viktig for oss
• Hvilke sykdommer kan du få pga for lite D-vitamin
• Hvor lenge må du være i sola for å begrense sannsynligheten for høytblodtrykk og sykdommer.
• Bor du i Norge produserer kroppen din IKKE vitamin D 6mnd av året.
• Er du født på vinteren har du høyere risiko for Schizofreni senere i livet.
• Høyere vitamin D verdier reduserer risiko for keisersnitt med 200 til 300%
• Hvor høye verdier burde du ha mens du er gravid
• Hvor mye D Vitamin burde små barn ha hver dag
• Hvorfor huden din blir rød når du er i sola
• Bruk av solkrem
• Den farligste formen for hudkreft forekommer der du IKKE får sol.
• Med mer..

Har du noengang følt deg lat uten å skjønne hvorfor? Eller vært på sosiale medier for 100 gang den dagen uten å egentlig vite hvorfor?

I dagens episode snakker jeg og foredragsholder Joe Syversen om en artikkel som nylig ble utgitt på forskning.no om latskap. Hvofor er vi late og hva kan vi gjøre med det. Vi er også innom hvorfor vi "jager" bekreftelse uten å være klar over årsaken til det og hva selv kan gjøre for å slippe det "evige" jaget med mer.

Enjoy!

Visste du at å få noen til å si JA kan ødelegge en avtale? Eller hva du kan gjøre hvis du vil sikre deg drømmehuset til "listepris"? 

I dagens episode har jeg tatt en prat med Chris Voss som har vært 24 år i FBI. Hvor hans karrière som gissel forhandler brakte ham ansikt til ansikt med en rekke kriminelle, inkludert bankranere og terrorister. Han var i løpet av sin karriere FBI sin ledende internasjonale kidnapping forhandler og en de som var med å forme læreboken som FBI og CIA bruker i sine gisselforhandlinger.

Han er han ansett som en av de  mest fremragende forhandlerne i verden. Chris er grunnlegger og rektor ved The Black Swan Group, et konsulentfirma som gir opplæring og gir råd til Fortune 500-selskaper gjennom komplekse forhandlinger. 

I tillegg til det har han undervist i mange handelshøyskoler, inkludert University of Southern California Marshall School of Business, Georgetown University McDonough School of Business, Harvard University, MIT Sloan School of Management, og Northwestern University Kellogg School of Management for å nevne noen. Han ga i 2016 ut boken Never Split the Difference 

Vi er i dagens episode innom:

• Grunnen til at ordet ja kan ødelegge at du får din vilje
• Viktige egenskaper hos en god forhandler
• Hva du kan gjøre for å få drømmehuset
• Ikke bruk ordet HVORFOR når du vil finne ut av HVORFOR
• Hvilke er de 3 forskjellige personlighetene du kan møte i en forhandling
• Chris sin favoritt teknikk
• Alle kan forhandles med
• Med mer

Følg meg i sosiale medier:

Facebook:@Mtfranknilsen

Instagram: MentaltrenerFrankNilsen

Har du erfart å ha fri, men hjernen din fortsatt tenker på oppgavene på jobb? Eller du har fri, men får dårlig samvittighet for alt du skulle hatt gjort?

I dagens episode snakker jeg med foredragsholder Joe Syversen om følgende:

• Teknikker for å legge bort jobb i påsken
• Viktigheten av å finne balanse
• Hvorfor det er greit at menn feller en tåre eller 2
• Legg merke til hva du gjør viktig og hvorfor
• Teknikker for å fjerne stresset i påsken
• Tips til hva du kan høre og lese i påskeferien
• Med mer

Joe Navarro jobbet i 25 år som en FBI agent i området kontraspionasje og atferdvurdering. I dag er han en av verdens fremste eksperter på ikke-verbal kommunikasjon. Han er professor ved Saint Leo University og holder ofte foredrag på Harvard Business School og konsulterer med store selskaper over hele verden.

Han har vært på store amerikanske og internasjonale medier som CNN International, Fox News, BBC, The Times (UK), Crossfire med Chris Matthews, CBS, NBC, NPR Radio, The Washington Post og The Times (UK), på emner så variert som kroppsspråk og forvaltningspraksis.

Joe er tillegg en internasjonal bestselgende forfatter med boken What Every BODY is Saying har blitt oversatt til 29 språk, og Louder Than Words, ble av The Wall Street Journal anerkjente som "en av de seks beste business bøker å lese for din karriere i 2010. Hans siste bok om hvordan han avslørte en spionring kan du finne her

Vi er innom følgende:

• Hvordan vi velger en partner
• Hvordan en mor avslørte sin sønn uten vite det
• Adferd som skiller seg ut for psykopater og mordere
• Hvordan en skjelven hånd avslørte en spion-ring
• Kan man se om noen lyver og eventuelt hva skal vi se etter
• Tegnene på at vår partner ikke elsker oss lenger
• Hvilken del av kroppen din er mest ærlig
• Med mer

Følg meg i sosiale medier:

Twitter: @mtfranknilsen

Instagram: MentaltrenerFrankNilsen

Facebook: @mtfranknilsen

Hva får en ung mann på 26 år fra Wales til å legge ut på et eventyr fylt av farer og utfordringer ingen før har klart å gjennomføre? Ash Dykes har av FHM blitt kåret til “ONE OF THE WORLD’S MOST FEARLESS OUTDOORSMEN” i tillegg til det har han blitt kåret til 2015 UK ADVENTURER OF THE YEAR og 2016 WELSH ADVENTURER OF THE YEAR.

Han har i en alder av 26 år rukket å sette 2 verdensrekorder. I 2014 ble Ash den første personen noensinne som har gått på tvers av Mongolia alene uten støtte, en distanse på over 2214km på kun 78 dager. Han gikk på tvers Altai fjellene, gjennom Gobi-ørkenen og den mongolske Steppe, alt mens trakk en tilhenger med hjul som veier 120kg!! Hva får noen til å sette ut på et eventyr ingen før har gjort? Hvordan klarer han mentalt utfordringen av å dra en tilhenger på 120kg?

I 2016 oppnådde Ash sin andre verdensrekord ved å bli den første personen til å gå hele lengden av Madagaskar, mens han besteg Madagaskar sine åtte høyeste fjellene. En ekspedisjon på over 2574km på 155 dager, han har møtt på mange utfordringer. Blitt holdt igjen av det militære, fått den dødeligste formen for malaria, nesten bli truffet av lynet, krysset elver fylt av krokodiller med mer .

• Hvordan overkomme frykten
• Hva er årsaken eller grunnene til det han gjør
• Opplevelsen av å nesten dø av varmen og hvilke teknikker han brukte for å holde seg rolig
• Viktigheten av å ta store utfordringer i små delmål
• Opplevelsen av å ha en ulv gående på utsiden av teltet
• Hvordan det var å feilberegne på matforsyningen å gå 12 timer om dagen i 14 dager på en mat rasjon om dagen.
• Tankene man får når du er helt alene dag etter dag redd og utslitt.
• Når det indre villdyret våkner etter 14 dager alene i ørken
• Finne det positive i utfordringer
• Bruken av visualisering når ting er vanskelig
• Effekten av å ta opp beskjeder til seg selv når du er på ditt mørkeste
• med mye mer

Du kan kjøpe Ash sin bok her

Følg meg i sosiale medier:

Instagram: mtfranknilsen.no

Facebook: @mtfranknilsen