Hvordan meditasjon kan endre hjernen din med Harvard Professor Sara Lazar

Har du hørt ordet meditasjon, men ikke helt forstått hva det er eller hva du skal gjøre? I dagens episode har jeg tatt en prat med Sara Lazar som er Førsteamanuensis forsker i psykiatri avdelingen ved Massachusetts General Hospital og en assisterende professor i psykologi ved Harvard Medical School. Fokus for hennes forskning er å belyse de nevrale mekanismene bak de gunstige effektene av yoga og meditasjon, både i kliniske settinger og hos friske individer. 

Personlig har jeg brukt en form for fokus meditasjon de siste 4 årene og fått erfare hvilken positiv effekt dette har på kroppen både fysisk og psykisk. Vi er innom følgende:

• Hjelper meditasjon på stress? Hva må du gjøre?
• Hvordan du kan bruke meditasjon for å bli kvitt en negativ følelse
• Kan du prestere bedre ved å meditere?
• Hvordan endrer det hjernen din? 
• Hvor mye må du meditere for å få en kort og langvarig effekt
• Hvilken innvirkning har det på hjernen din
• Hva er forskjellen på Mindfulness og mantra meditasjon?
• Hvilken innvirkning tyder forskning på at meditasjon har fysisk(hormonelt) på kroppen din?
• Hva er den optimale tiden å meditere
• Hvilke sykdommer kan meditasjon redusere risikoen for
• Hvordan oppleves meditasjon?
• Når vet du at du er i en form for meditativ tilstand?
• Hvilken type meditasjon burde du bruke ved panikkangst
• Med mer..

Enjoy! (PS det kan være litt dårlig lyd i starten, men dette blir bedre utover i episoden)