I dagens episode snakker jeg med tidligere basketball spiller og foredragsholder Marco Elsafadi om en utfordring mange av oss opplever når det endelig er ferietid. Hvordan skal vi klare å kople av fra jobben. Jobben er der vi tilbringer mesteparten av dagen vår, der vi ofte får mestring og muligens føler et stort ansvar. 

Vi er innom følgende:

• Marco sin "oppskrift" for å kople av
• Frank sin teknikk for å balansere ferietiden
• Hvorfor det er "viktig" å kople av for en viss periode
• Hva har skjedd det siste året?
• Hva er grunnen til at du ikke får "ferie" fra jobb tanker
• Med mer

For mer om mentaltrening besøk www.mtfranknilsen.no eller post@mtfranknilsen.no

Facebook: @Mtfranknilsen

Instagram: Mentaltrenerfranknilsen

Kjell Grandhagen er en norsk pensjonert generalløytnant i Hæren. Han var sjef for Etterretningstjenesten fra 2010 til 2016.  I tillegg til å ha vært etterretningsjef har han vært sjef for 6. divisjon, Hærens styrker og Krigsskolen. Han har ledet Presse- og informasjonsavdelingen i Forsvarets overkommando og vært militær assisterende departementsråd i Forsvarsdepartementet. Grandhagen har også tjenestegjort utenlands i Multinational Force and Observers i Egypt og i Den nordisk-polske brigaden i SFOR-styrken i Bosnia-Hercegovina, der han først var stabssjef og så sjef. Han har også en mottatt en rekke utmerkelser i løpet av sin karriere blant annet Forvarets hederskors og Kommandør av Den Kongelige Norske St. Olavs Orden for fremragende samfunnsnyttig innsats.

Etter forespørsel fra lytterne om jeg kunne lage en podast episode om terrorfrykt var eks etterretningssjef Kjell Grandhagen den perfekte gjesten. Han vet bedre enn de fleste av oss hva vi kan forvente. Med erfaring fra over 43 år i forsvaret har han noen teknikker for hvordan vi kan tenke for å ikke la oss styre av frykten.

Vi er innom følgende:

• Terrortrusselen
• Militært tankesett
• Mentale teknikker mot frykt
• Kjøring mot minefelt
• Langsiktige mål
• Kreftsykdom
• Ego
• Med mer

Har du opplevd at noe negativt skjer i livet ditt og du blir i dårlig humør/lei deg/stresset eller frustrert? I dagens podcast episode har jeg tatt en prat med eier av mer enn 30 eiendomsselskaper Ronny Hushovd. Han har vært gjest 2 ganger før i Mentaltrener podcasten der han har delt sine teknikker for optimale rutiner med mer.

Det siste året har Ronny brukt mentaltrening aktivt og trent bevisst på hvordan han kan skifte fokus på kommando. 

Vi er innom følgende:

• Teknikker for å skifte fokus/bilder
• Gevinsten av mentaltrening
• Overkomme motgang/utfordringer
• Følelser
• Sykefravær
• Fokus
• Bevegelse
• Mye energi
• Stress
• Med mye mer

Facebook: @Mtfranknilsen

Instagram: @MentaltrenerFrankNilsen

For blogg innlegg med mer: www.mtfranknilsen.no

I dagens episode har jeg vært på Radiumhospitalet og besøkt Professor og forsker Johan Moan. Moan har vært forsker ved Institutt for Kreftforskning ved Det norske Radiumhospital siden 1974, og leder i dag Gruppe for Biofysikk og Photodynamic therapy (PDT) ved avdeling for strålebiologi.

Johan Mohan har mottatt en rekke priser for sitt arbeid.

• UiO og Forskningsparkens førstepris i prosjektkonkurranse (1995)
• Radiumhospitalets og Forskningsstiftelsens ”Nyskapingspris” (1996)
• Den nasjonale Bergesenprisen for allmennyttig forskning (1998)
• Ærespris fra Den europeiske forening for fotobiologi (1999)
• Prisen ”Venture Cup” (2001)
• Norsk Hydros Birkelandpris (2003)
• UiOs forskingpris for 2010

Det var professor Johan Moan som oppdaget at solen er kroppens viktigste D-vitaminkilde.

Lenge var professor Johan Moan alene om å hevde at lys kan helbrede kreft. Han fikk ikke støtte til forskningen sin og møtte stor motstand. I dag kan utallige kreftpasienter verden over takke Johan Mohan for at de har sluppet unna hudkreften uten kirurgiske inngrep.

Vi er i dagens episode innom følgende:

• Forskjellene på UVA og UVB stråling
• Hvilken stråling kan gi kreft
• Når på dagen du burde sole deg for å minske risikoen for hudkreft
• Viktigheten av D vitaminer
• Hvilken brunfarge som er "sunn"
• Hva som skjer i kroppen når du er i sola
• Med mye mer

Enjoy!

For Omega3 sjekk ut www.holcon.no

I dagens episode snakker vi om følgende:

• Teknikker mot flyskrekk
• Teknikk for å finne fokus
• Maraton fremfor en sprint
• Alder er bare et tall
• Visdom fremfor informasjon
• Med mer

Enjoy:)

Dagens episode er i samarbeid med Fatstone TV og tv serien Mentaltrener TV. I dagens episode snakker jeg med Windsurfer Miriam Rasmussen, som valgte å bytte jobb og skille seg for å følge en drøm etter at hennes bror døde og hun fant ut at livet er for kort.

Vi snakker om følgende:

• Gå for drømmen
• Øvelse gjør mester
• Spiseforstyrrelser
• Skifte tankesett
• med mer

Enjoy

Hva er mental mestring? Hvorfor er det viktig? I dagens episode snakker jeg med foredragsholder Joe Syversen om hvorfor det er viktig å føle smerte/motgang/frustrasjon. Mange av oss ser på motstand som en forbannelse, nesten som at vi er født med uflaks og "hvorfor skal dette alltid skje meg". Vi blir ofte et offer for tilværelsen fremfor å se på det som unike muligheter for å finne lykke. Mye av det som blir nevnt i dagens episode kan du lese mer om i Mindset av Carol Dweck og Grit av Angela Duckworth.

Vi er innom følgende:

• Si ja til motstand
• Ingen feil, kun lærdom
• Når du har lyst til å gi opp
• Gi til andre?
• Viktig årsak
• Vekst tankesett vs låst tankesett
• Kan hjernen vår endre seg?
• Den røde tråden
• Gi mening
• Lykke
• Med mer

Spørsmål til Jordan B Peterson eller andre henvendelser sendes til post@mtfranknilsen.no

"Det finnes ingen unnskyldninger for å ikke ta markløft eller benkpress selv om du mangler en arm eller et ben" forteller Paul engasjert.

Dagens gjest opplevde i 2009 sitt verste mareritt. Mens han var ute å trente som Navy Clearance diver for det Australske forsvaret oppdaget han at det plutselig var noe stort svart som tak i han nedenifra. Til Paul sin store skrekk tok haien tak i armen og benet hans. I rent instinkt begynte han å slå haien mens den hadde armen og benet hans fanget i munnen. 

Vi får høre hvordan tankesettet til den tidligere fallskjermjegeren og dykkeren reddet han og samtidig gitt han et helt utrolig liv. Paul var tilbake på jobb som dykkerinstruktør i forsvaret kun 6 mnd etter møtet med haien. Han har siden den gang gitt ut 1 bok og laget 4 sesonger av Shark Week på Discovery der han svømmer med hai. Paul ga i 2012 ut boken "NO TIME FOR FEAR"

Vi er innom følgende:

• "Dødsøyeblikket"
• Marerittet
• Heller dø enn smertene
• Det finnes ingen unnskyldninger
• Tankesett for å overkomme utfordringer
• Et liv uten anger
• Gi til andre
• Hvordan det største marerittet kan bli til en kjempe mulighet
• Paul sine mantra: Improvise - Adapt - Overcome
• Snoop Dog
• Med mer

Ønsker du å dele dagens episode med andre?

Del den gjerne på Facebook: @MTFrankNilsen eller her 

Følg meg på Instagram: @Mentaltrenerfranknilsen

I dagens episode snakker jeg med foredragsholder Joe Syversen om 5 teknikker du kan bruke på utfordringen de fleste av oss opplever i hverdagen. Tidsklemma som gir oss følelsen av at tiden aldri strekker til uansett hvor mye vi prøver!

Vi er innom følgende:

• 5 forskjellig teknikker og strategier
• Er det mulig å bruke mentaltrening til å komme ut av tidsklemma? Hvordan?
• Hvorfor du blir fanget av tidsklemma?
• Hva du kan gjøre for å komme ut av den?
• Med mer

Bli med på vårt nye online kurs "Bygg mentalstyrke nå med enkle metoder". 5 timer med teknikker og strategier fordelt på 27 leksjoner du kan ta når det passer deg. Pengene tilbake garanti innen 30 dager.  Få 100 dollar i rabatt ved å trykke her. 

Ønsker du å dele dagens episode kan du gjøre dette ved å trykke her eller gå til @MTFranknilsen på Facebook.

Enjoy

"Nå er det ikke noen vits å leve lenger" Forteller Simen engasjerende om å se seg selv i speilet etter han våknet opp med store brannskader.

I dagens episode har jeg snakket med en utrolig inspirerende og reflektert 23 åring. Etter snart 1 år med podcast, har jeg møtt mange inspirerende og unike personligheter, men Simen Almås sin historie fikk selv en stødig mentaltrener til å bli fuktig i øyekroken.

6. august 2007 ble Simen som den gang var 13 år gammel livstruende brannskadd i en eksplosjonsulykke . Tross dårlige odds, overlevde han en omfattende brannskade. Etter mange dager i koma, våknet han opp. 13-åringen var da en person med både psykiske og store fysiske skader. Veien tilbake til hverdagen ble svært tøff.

Etter mange motbakker, begynte Simen med “riktig tankesett”. Dermed greide han å ta fatt på livet og møte de utfordringene han sto overfor.

Livet begynte å smile for Simen, men noen år senere, nærmere sagt 2011 drar Simen på en politisk sommerleir for ungdom. I dag er han en av de heldige som overlevde tragedien på Utøya. Med sin livshistorie som grunnlag, reiser han nå rundt i Norge med sine foredrag.

Vi er innom følgende:

• Riktig tankesett.
• Ha fokus på det viktige i hverdagen.
• Hvor fort alt kan snu.
• Utseende er ikke alt.
• Hvordan vi ser på utfordringer.
• Lev nå! Ikke i fortid eller fremtid.
• Med mye mer

Spørsmål? Send til post@mtfranknilsen.no

Instagram: Mentaltrenerfranknilsen

Facebook: @MTFrankNilsen

Onlinekurs med podcast rabatt: Her

 I dagens episode snakker vi om stress! Hva er det? Hvorfor oppstår det? Hvilken effekt har det på din kropp og helse? Hva kan du gjøre med det?

Ifølge forskning kan stress gjøre oss syke og du kan lese mer her .Forskning fra 2008 viser at stress endrer hjernen vår. Les mer her 

Vi er også innom eksamen og prestasjonsangst! hvorfor du føler disse nervene og hva du kan gjøre med dem!

Vi er innom følgende:

• Hva er stress
• Hvordan påvirker det ditt humør/konsentrasjon og helse?
• Stress reduserende teknikker
• Hva du kan gjøre hvis du er redd før spørsmål som kan komme ved en presentasjon
• 80/20 Prinsippet

Kurs her

For spørsmål send til post@mtfranknilsen.no

For flere podcast episoder og linker www.mtfranknilsen.no/podcast

Ønsker du å dele episodene med andre? Bruk Facebook siden @MTfranknilsen

Instagram: Mentaltrenerfranknilsen

Enjoy

"The further we go the better we get" forteller Travis Macy når jeg spør han om hvilke mantra han bruker når han har lyst til å gi opp

I dagens episode har jeg vært så heldig å prate Travis Macy som har fullført over 130+ ultraendurance løp i 17 land. Han er foredragsholder, forfatter, trener og en profesjonell utholdenhets-utøver. Han er forfatteren av The Ultra Mindset og han satte en rekord for Leadman, en episk utholdenhets begivenhet som består av a trail running marathon, 50-mile mountain bike race, Leadville 100 Mountain Bike Race, 10k road run, and Leadville 100 Run, all above 10,200' in the Rocky Mountains

For mange kan dette virke langt unna egen hverdag og utfordringer, men mye av det han deler i dagens episode og i boken sin er enkle mentale teknikker vi alle kan bruke. Han forteller selv hvordan han takler småbarns-livet, utfordringer på jobb osv. Link til hans online kurs her

Vi er innom følgende tema:

• Bruke hindere som en perfekt anledning for mentaltrening
• Velge smerte
• viktigheten av forpliktelse
• Historiene vi forteller oss selv når vi har lyst til å gi opp
• Ingen er perfekte
• Hvordan endre historien du forteller deg selv
• Skifte fra Hva til Hvorfor
• Hva er ingen hyggelig tanke
• Hvordan overkomme en kropp som har lyst til å gi opp
• Hvordan du kan bruke perspektiv til å mestre nye ting
• Mantra for å overkomme utfordringer
• Kosthold og søvnmønster
• Med mer

Har du erfart å ligge våken når du egentlig MÅ sove? Eller våknet midt på natten av bekymring?

I dagens episode er vi innom følgende:

• Diverse sov bedre strategier
• Søvn hygiene fra Oxford Professor Russel Foster
• Fjerne bekymring som holder deg våken
• Mat og stimuli
• Balanse
• Udemy kurs Rabattkode: PODCAST

Enjoy

Dagens episode er i samarbeid med Fatstone TV og programmet Mentaltrener TV. For deg som har sett programmet på TV så er dette en ikke redigert utgave av intervjuet med Håkon Foss.

For mange kan MMA fortsatt være en ukjent sport i Norge selv om vi kan se at sporten får mer oppmerksomhet i norsk media. MMA står for Mixed Martial Arts og er en blanding av forskjellige kampsporter der UFC er den største organisasjonen i verden. UFC har gjort sporten til en av verdens raskest voksende sporter, og det er hit Håkon nå har satt sine mål for karrieren.

Vi er innom følgende tema:

• Sprukket nyre og over 2 liter blod i buken
• Redningen fra en kriminell fremtid
• Vinner"skalle"
• UFC karrière?
• Mentale teknikker for å mestre frykt
• Med mer

Enjoy:)

I dagens episode snakker vi om mentaltrening og livscoaching. Hvordan enkle teknikker kan hjelpe deg til å bygge mental styrke og føle mindre stress. Vi er også innom hvordan janteloven kan påvirke deg uten at du er klar over det! 

Tema vi er innom i dagens episode:

• Hva er mentaltrening
• Hvordan vi påvirkes av andre
• Livshjulet
• Jantelov
• Misunnelse
• Ekstrempodden
• Mentaltrener TV

 Sosiale medier:

Instagram: mentaltrenerfranknilsen

Facebook: @Mtfranknilsen

"Jeg gråt i muligens 10 sekunder før jeg tørket tårene og sa jeg skal ikke dø" forteller Margrethe på spørsmålet om hvordan hun tok kreftbudskapet.

Margrethe Meiner fikk blodkreft som 15-åring. Etter en benmargstransplantasjon er hun nå 2 år senere fri for kreft ifølge prøver, men det er først etter 5 år med kreftfrie prøver hun kan erklæres som helt frisk fra blodkreften.

Samtalen med Margrethe er en unik mulighet til å få et innblikk i hvordan det er å oppleve "dødsbudskapet" og hvordan takle mange år med motgang og uvisshet. Hun forteller selv at hun tok på seg rollen som positiv og at dette skulle gå bra og at sykdommen ikke skulle få ta ifra henne livet når hun hadde alle muligheter for et godt liv foran seg. 

Om du er helt frisk, har kreft eller kjenner noen vil denne episoden gi deg et innblikk i hvor ensomt det kan være å leve med et dødsbudskap og hvor viktig det er å sette pris på livet. 

I dagens episode snakker vi om:

• Mentale teknikker for å holde motivasjonen oppe
• Teknikker/tanksett når du må leve med kreftbudskapet
• Oppturer og nedturer
• Definisjon på lykke
• Erfaringer etter 7 år med kreft som du ikke vet om forsvinner
• Tankene før en transplantasjon med høy risikofaktor
• Hvordan hente seg selv opp fra mørke daler
• Vaner/rutiner for å holde humøret oppe når hun var på det sykeste
• Hvordan ønske om å leve forandrer hva som er viktig i livet
• Mer mer

Følg Frank i sosiale medier:

Instagram: Mentaltrenerfranknilsen

Facebook: @MTFrankNilsen

Har du noengang tatt et valg og angret i ettertid eller vært så usikker at du aldri klarte å ta et valg?

Vi har alle stått overfor situasjoner der vi må ta valg, men vært usikre på hva vi skal velge og ikke minst hva som skjer om vi tar valget.

I dagens episode snakker undertegnede og foredragsholder Joe Syversen om det å ta riktig valg. Vi er innom følgende tema:

• Tankesett
• Liste for og imot
• Hva styrer valget
• Med mye mer

Enjoy

"Det er nedturene som har formet meg som menneske" forteller Claus når vi snakker om hvilket liv han har levd.

I dagens episode forteller eks fotballproff Claus Lundekvam som er den nordmannen med flest kamper i Premier Leage, om hvor fort det kan gå fra å kjøpe ny bil hver 6. uke til å være fanget i et liv fylt av rus. Et liv i et rus"helvete der han flere ganger har forsøkt selvmord som eneste utvei. Det var utrolig interessant å høre fra en som har levd sin guttedrøm, fortelle hvor fort livet kan snu til et mareritt der det ikke er mulig å se noen utvei.

Jeg ble oppmerksom på Claus og hans historie da jeg hørte lydbok utgaven av den besteselgende biografien hans "En kamp til"

Vi snakker om følgende:

• Sette pris på det viktige i livet
• Erfaringene fra nedturene
• Viktigheten av tilhørighet
• Betydningen vi føler i hverdagen
• Hvor fort det kan gå fra drøm til mareritt
• Presset spesielt unge opplever i sosiale medier
• Mentale teknikker for å overkomme motgang
• Hjelpe andre
• Materialforvalteren som fikk muligheten til et bedre liv
• Med mye mer

Følg meg på sosiale medier

Facebook: @mtfranknilsen.no

Instagram: mentaltnerfranknilsen

Har du noengang lurt på hvor lenge du burde være i sola? Eller hva er D-vitamin som mange eksperter snakker om? Får du nok D vitamin fra et normalt kosthold?

Dagens gjest er Dr Michael F. Holick en professor i medisin, fysiologi og biofysikk. En av verdens fremste på Vitamin D, Michael Holick har gjort funn som har ført til nye terapier for metabolske bensykdommer, hypokalcemiske lidelser og psoriasis. Han er forfatter av en rekke bøker blant annet boken The Vitamin D Solution, og mer enn 400 publikasjoner om biokjemi, fysiologi, metabolisme og fotobiologi av vitamin D og patofysiologien av vitamin D-mangel. 

i tillegg er Michael direktør for den generelle kliniske forsknings enheten og direktør i Bone Health Care Clinic og direktør for helioterapi, lys og hudforskningsenter ved Boston University Medical Center.

Sjekk også ut appen Dminder som forteller deg hvor lenge du trenger å være i sola der du befinner deg. Du kan også besøke hjemmesiden til Michael for å se hvilke verdier han anbefaler deg her

I dagens episode er vi innom følgende: 

• Hva er egentlig D-vitamin
• Er det mulig å redusere risiko for influensa med hele 42%
• Vitamin-D regulerer over 200 gener i hjerte-kar systemet
• Reduser risikoen for hjerteinfarkt med 50% og få 100% større sannsynlighet for å overleve et infarkt.
• Mangel på Vitamin-D gir høyere blodtrykk
• Hvorfor vi som lever i Norge har 10-15x større sannsynlighet for Diabetes
• Hvor mye D-vitamin må kroppen din ha hver eneste dag
• Er det mulig å ta for mye tilskudd
• Hva er symptomer på for lite D vitamin
• Hvorfor er D-vitamin så utrolig viktig for oss
• Hvilke sykdommer kan du få pga for lite D-vitamin
• Hvor lenge må du være i sola for å begrense sannsynligheten for høytblodtrykk og sykdommer.
• Bor du i Norge produserer kroppen din IKKE vitamin D 6mnd av året.
• Er du født på vinteren har du høyere risiko for Schizofreni senere i livet.
• Høyere vitamin D verdier reduserer risiko for keisersnitt med 200 til 300%
• Hvor høye verdier burde du ha mens du er gravid
• Hvor mye D Vitamin burde små barn ha hver dag
• Hvorfor huden din blir rød når du er i sola
• Bruk av solkrem
• Den farligste formen for hudkreft forekommer der du IKKE får sol.
• Med mer..

Har du noengang følt deg lat uten å skjønne hvorfor? Eller vært på sosiale medier for 100 gang den dagen uten å egentlig vite hvorfor?

I dagens episode snakker jeg og foredragsholder Joe Syversen om en artikkel som nylig ble utgitt på forskning.no om latskap. Hvofor er vi late og hva kan vi gjøre med det. Vi er også innom hvorfor vi "jager" bekreftelse uten å være klar over årsaken til det og hva selv kan gjøre for å slippe det "evige" jaget med mer.

Enjoy!

Visste du at å få noen til å si JA kan ødelegge en avtale? Eller hva du kan gjøre hvis du vil sikre deg drømmehuset til "listepris"? 

I dagens episode har jeg tatt en prat med Chris Voss som har vært 24 år i FBI. Hvor hans karrière som gissel forhandler brakte ham ansikt til ansikt med en rekke kriminelle, inkludert bankranere og terrorister. Han var i løpet av sin karriere FBI sin ledende internasjonale kidnapping forhandler og en de som var med å forme læreboken som FBI og CIA bruker i sine gisselforhandlinger.

Han er han ansett som en av de  mest fremragende forhandlerne i verden. Chris er grunnlegger og rektor ved The Black Swan Group, et konsulentfirma som gir opplæring og gir råd til Fortune 500-selskaper gjennom komplekse forhandlinger. 

I tillegg til det har han undervist i mange handelshøyskoler, inkludert University of Southern California Marshall School of Business, Georgetown University McDonough School of Business, Harvard University, MIT Sloan School of Management, og Northwestern University Kellogg School of Management for å nevne noen. Han ga i 2016 ut boken Never Split the Difference 

Vi er i dagens episode innom:

• Grunnen til at ordet ja kan ødelegge at du får din vilje
• Viktige egenskaper hos en god forhandler
• Hva du kan gjøre for å få drømmehuset
• Ikke bruk ordet HVORFOR når du vil finne ut av HVORFOR
• Hvilke er de 3 forskjellige personlighetene du kan møte i en forhandling
• Chris sin favoritt teknikk
• Alle kan forhandles med
• Med mer

Følg meg i sosiale medier:

Facebook:@Mtfranknilsen

Instagram: MentaltrenerFrankNilsen

Har du erfart å ha fri, men hjernen din fortsatt tenker på oppgavene på jobb? Eller du har fri, men får dårlig samvittighet for alt du skulle hatt gjort?

I dagens episode snakker jeg med foredragsholder Joe Syversen om følgende:

• Teknikker for å legge bort jobb i påsken
• Viktigheten av å finne balanse
• Hvorfor det er greit at menn feller en tåre eller 2
• Legg merke til hva du gjør viktig og hvorfor
• Teknikker for å fjerne stresset i påsken
• Tips til hva du kan høre og lese i påskeferien
• Med mer

Joe Navarro jobbet i 25 år som en FBI agent i området kontraspionasje og atferdvurdering. I dag er han en av verdens fremste eksperter på ikke-verbal kommunikasjon. Han er professor ved Saint Leo University og holder ofte foredrag på Harvard Business School og konsulterer med store selskaper over hele verden.

Han har vært på store amerikanske og internasjonale medier som CNN International, Fox News, BBC, The Times (UK), Crossfire med Chris Matthews, CBS, NBC, NPR Radio, The Washington Post og The Times (UK), på emner så variert som kroppsspråk og forvaltningspraksis.

Joe er tillegg en internasjonal bestselgende forfatter med boken What Every BODY is Saying har blitt oversatt til 29 språk, og Louder Than Words, ble av The Wall Street Journal anerkjente som "en av de seks beste business bøker å lese for din karriere i 2010. Hans siste bok om hvordan han avslørte en spionring kan du finne her

Vi er innom følgende:

• Hvordan vi velger en partner
• Hvordan en mor avslørte sin sønn uten vite det
• Adferd som skiller seg ut for psykopater og mordere
• Hvordan en skjelven hånd avslørte en spion-ring
• Kan man se om noen lyver og eventuelt hva skal vi se etter
• Tegnene på at vår partner ikke elsker oss lenger
• Hvilken del av kroppen din er mest ærlig
• Med mer

Følg meg i sosiale medier:

Twitter: @mtfranknilsen

Instagram: MentaltrenerFrankNilsen

Facebook: @mtfranknilsen

Hva får en ung mann på 26 år fra Wales til å legge ut på et eventyr fylt av farer og utfordringer ingen før har klart å gjennomføre? Ash Dykes har av FHM blitt kåret til “ONE OF THE WORLD’S MOST FEARLESS OUTDOORSMEN” i tillegg til det har han blitt kåret til 2015 UK ADVENTURER OF THE YEAR og 2016 WELSH ADVENTURER OF THE YEAR.

Han har i en alder av 26 år rukket å sette 2 verdensrekorder. I 2014 ble Ash den første personen noensinne som har gått på tvers av Mongolia alene uten støtte, en distanse på over 2214km på kun 78 dager. Han gikk på tvers Altai fjellene, gjennom Gobi-ørkenen og den mongolske Steppe, alt mens trakk en tilhenger med hjul som veier 120kg!! Hva får noen til å sette ut på et eventyr ingen før har gjort? Hvordan klarer han mentalt utfordringen av å dra en tilhenger på 120kg?

I 2016 oppnådde Ash sin andre verdensrekord ved å bli den første personen til å gå hele lengden av Madagaskar, mens han besteg Madagaskar sine åtte høyeste fjellene. En ekspedisjon på over 2574km på 155 dager, han har møtt på mange utfordringer. Blitt holdt igjen av det militære, fått den dødeligste formen for malaria, nesten bli truffet av lynet, krysset elver fylt av krokodiller med mer .

• Hvordan overkomme frykten
• Hva er årsaken eller grunnene til det han gjør
• Opplevelsen av å nesten dø av varmen og hvilke teknikker han brukte for å holde seg rolig
• Viktigheten av å ta store utfordringer i små delmål
• Opplevelsen av å ha en ulv gående på utsiden av teltet
• Hvordan det var å feilberegne på matforsyningen å gå 12 timer om dagen i 14 dager på en mat rasjon om dagen.
• Tankene man får når du er helt alene dag etter dag redd og utslitt.
• Når det indre villdyret våkner etter 14 dager alene i ørken
• Finne det positive i utfordringer
• Bruken av visualisering når ting er vanskelig
• Effekten av å ta opp beskjeder til seg selv når du er på ditt mørkeste
• med mye mer

Du kan kjøpe Ash sin bok her

Følg meg i sosiale medier:

Instagram: mtfranknilsen.no

Facebook: @mtfranknilsen

I dagens episode har jeg tatt en prat med en av Norges mest kjente idrett og media personligheter. I tillegg til å være foredragsholder og en skikkelig ildsjel. Holder Marco foredrag der han snakker om motivasjon, ledelse, arbeidskultur, teambuilding, å håndtere motgang, mobbing og relasjonenes kraft. 

Vi er innom følgende tema:

• Viktigheten av å kommunisere riktig med hverandre
• Hvordan vi kan bli mer bevisst i hverdagen
• Hvordan vi kan kommunisere bedre med våre barn
• Sosiale medier stjeler oppmerksomheten fra det som er viktigst
• Still oss selv og andre bedre spørsmål
• med mer

Les mer om Marco og hans foredrag her:

Blogg innlegg nevnt i intro: her

Sosiale medier:

Instagram: mtfranknilsen.no

Facebook: @Mtfranknilsen