Søvn - Teknikker og rutiner for bedre helse og prestasjoner - Professor Russel Foster

dagens episode har jeg tatt en prat med Russel Foster som er professor i Circadian Neuroscience fra Oxford universitet i England. Russel er for mange kjent for sin TED tale om hvorfor vi sover, som i skrivende stund er sett av over 6,1 millioner mennesker. 

Professor Russel Foster var bak studien som beviste at vi har en sensor i øyet som 150 år med forskning på øyet ikke før var blitt påvist. I tillegg til dette ble han i 2015 kåret til Commander of the Order of the British Empire for sitt bidrag til forskning. Han har vært med forfatter av bøkene The Rythms of Live , Seasons of Life og Sleep: A very short introduction

I tillegg til å fortelle engasjert om hva han antar skjer når vi drømmer og besvare spørsmål fra Verdensmester i Skyrun Stian Angermund-Vik og Norges nye sykkel komet Sondre Holst Enger er vi innom følgende:

• Når på døgnet du burde drikke kaffe for bedre søvn.
• Hvorfor en hvil på 20 minutter kan være perfekt for å prestere bedre resten av dagen.
• Mangel eller urytme på søvn kan føre til blant annet depresjon.
• Teknikker for raskest mulig komme over Jetlag.
• Hva du skal gjøre hvis du våkner midt på natten.
• Hvorfor døgnrytme kan være årsaken til at vi blir fete.
• Hva er forskjellen på A og B mennesker.
• Hvorfor skiftarbeidere er mer utsatt for livstruende sykdommer enn andre og hva som kan gjøres.
• Optimale rutiner for bedre helse og søvn.
• Hvorfor du helst ikke skal trene før du skal sove.
• Med mer....

Følg meg på sosiale medier:

Facebook: @mtfranknilsen

Instagram: mtfranknilsen.no